Must
人参チヂミ、辛みそ、味噌鶏むね肉、しじみ汁
作ってみたい
チーズ風ヨーグルト
柿のカプレーゼ
玄米、ハイローラ手作り
豆腐と豚肉のスタミナ炒め
材料：木綿豆腐、豚肉、ニラ、もやし。醤油、ニンニク
【ポイント】
・豚肉のビタミンB1でエネルギー代謝アップ
・ニラのアリシンで疲労回復
栄養満点の作り置きレシピ
- 納豆チャーハン：たんぱく質・鉄・カルシウムが豊富で、冷凍保存も可能。
- にんじんチヂミ：$\beta$-カロテンが豊富で、冷蔵保存できるので便利。
- 焼きそば：野菜・肉を一緒に摂れる主食＆主菜の組み合わせ。
- キャベツのそぼろ煮：フライパンひとつで作れて洗い物も少なく済む。
- ラタトゥイユ：夏野菜たっぷりの煮込み料理で、冷やしても美味しい。
- ひじきの煮物：食物繊維とミネラルが豊富で、常備菜として最適。
パスタ：https://bacchetteepomodoro.com/ja/ricette-pasta-sfiziosi/
鶏胸肉の薄切りグリル パイヤール風：https://epicurean.tokyo/chef/kataoka/list/detail.pl?recipe_id=1389
【薬膳おすすめレシピサイト】
https://cookpad.com/search/%E8%96%AC%E8%86%B3%20%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%97
https://oceans-nadia.com/recipe/tag/%E8%96%AC%E8%86%B3
【極主夫道】
高麗ニンジンのサラダ
きびや黒米、ハスの実の粥
黒きくらげと松の実の和え物
八角と鶏肉の煮込み
金針菜とほうれん草のクコ酢和え
小茴香と大棗の豚肉炒め
